Почему сводит ноги судорогой, причины и что делать, когда возникает приступ судорог

После приступа судорог надеть носки
Обновлено:

Почему сводит ноги судорогой и что делать, когда возникает приступ. Меня этот вопрос интересовал давно.Вот, вчера, долго просидела за компьютером, и почувствовав неприятные ощущения в ногах, сразу дала себе слово, что больше этого делать не буду. А знаете почему? Да потому, что страх напомнил, как одно время меня мучали судороги в ногах. Как это было больно. Как я с ужасом ожидала их появление и вечером, и ночью.

Вчера подумала, а сегодня, пожалуйста, как по заказу, вот они. Хотя такого счастья, я себе не заказывала. Так что пришлось вспомнить свой опыт снятия судорог в ногах, и заняться профилактикой их предотвращения, из серии: «Помоги себе сам». И решила поделиться с вами, что я делаю, чтобы справиться с этими, явно не приятными ощущениями.

По статистике около 60% людей страдают судорогами ног. И, наверное, каждый имеет свой набор способов, как их устранить. Я расскажу, как это делаю я. Но, если вы пожелаете поделиться в комментариях своими способами – будет здорово! Потому, что кому-то может не помочь мой способ, а спасет ваш.

Почему сводит ноги судорогой

Если нет серьезных заболеваний, которые сопровождаются судорогами, то, как правило, они могут возникать от перенапряжения мышц ног, долгого хождения, сидения, тяжелых физических перегрузок, нервных нагрузок. Судороги могут быть проявлением заболеваний, например варикозной болезни ног, но в этих случаях лучше посетить врача и получить квалифицированную помощь.

Что делать, когда судороги возникли неожиданно?

1 способ. Я моментально встаю на холодный пол, растираю «сжавшуюся в комок» мышцу, и, пытаюсь, одновременно, походить. Представляете? То еще зрелище. Ближайшая цель - кран с холодной водой и полотенце, чтобы сделать холодный компресс.

2 способ. Если по какой- то причине, это невозможно, превозмогая боль и тихонечко мыча себе под нос, сажусь, и стараюсь дотянуться до пальцев больной ноги, и затем, потихоньку тяну их на себя, чтобы растянуть мышцу. Этот способ мне удается с трудом.

3 способ. Как-то пробовал колоть иглой, но мне это не помогало.

И главное – при этом надо сохранять спокойствие. Я говорю себе: «И это пройдет» Смешно? Но дело в том, что если вы начнете паниковать или сильно эмоционировать, приступ продлится дольше.

После того, как мне удается снять острую боль, кладу ноги на подушку, надеваю носки, тепло их укрываю, пока боль полностью не уйдет. Если вы хоть раз переносили приступы судорог, то представляете, как они неприятны. Поэтому, помучавшись, я стала искать способы их предотвращения.

Что делать, чтобы избежать повторение судорог?

Водные процедуры

  • 1. Понять, забота о своем здоровье – это твое дело.
  • 2. Определить двигательный режим для восстановления кровообращения и лимфотока в ногах:
    - ежедневные прогулке не менее 40-60минут в среднем или интермиттирующем ритме. Это значит смена медленной ходьбы, более быстрой, с периодом, удобным для вас.
    - ежедневные упражнения для ног по 5-10 раз каждое:
    - сидя, быстро сгибать и разгибать пальцы ног
    - походить на цыпочках, на внешней и внутренней частях ног
    - сделать наклоны, не сгибая колен и не отрывая пяток от пола.
    Это домашний вариант, а вообще рекомендуют заниматься йогой и пилатесом, для растяжки мышц и снятия напряжения.
  • 3. Водные процедуры:
    - самое простое: контрастный душ для ног
    - рецепт древних врачевателей: найти глубокую емкость для ножных ванн, чтобы жидкость доходила до колена. Делать ванны для ног прохладной водой, при этом непрерывно обмывая их губкой или полотенцем на 3-5 мин., затем вытереть и укутать теплым одеялом, выпить стакан теплого ромашкового отвара. На следующий день теплая ножная ванна с солю, лучше морской, длительностью 14 минут, после которой, также помещать ноги в тепло, а себя на кровать.
    /В точности не делала, нет такой емкости, но делала в обычном тазу. Хорошо. Но в высокой емкости было бы лучше, там бы и икры ног были бы покрыты./
    - можно и просто ванны с травами, обладающими противосудорожным действием: хвощ, мята перечная, а кто любит поэкзотичней маслом иланг-иланг.
  • 4. Массаж или самомассаж ног – тоже отлично.
  • 5. Из препаратов, я пью магний, так как он способствует снятию спазма мышц.
  • 6. Пьем воду , простую, до 2,0-3-х литров в сутки, в зависимости от веса.

Физическая  нагрузка

7.  Диета. Включить в рацион больше продуктов, содержащих витамины и минералы, исключаем фаст-фуд, курение, спиртное, уменьшаем кофе, чай. Правильно, переходим к сбалансированному питанию.

По этому поводу, у меня есть чем с вами поделиться, поэтому подписывайтесь, и будьте в теме моих сообщений. Тем более, что если вам не понравится общение со мной, вы в любой момент можете его прервать.

На сегодня это все. А у вас есть свои способы снятия судорог?

С уважением Ирина Шарак

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение