Как изменить жизнь к лучшему | Последовательный план действий

яркий цветок, как цель  перемен к лучшему
Обновлено:

Как изменить жизнь к лучшему. С чего вдруг у вас появилась такая мысль, и не просто появилась, а как дятел стучит и стучит в голове. Просыпаешься, а в голове: «Хочу изменить жизнь к лучшему», и засыпаешь с тем же желанием.

Что? Надоело ощущение, что вся жизнь как в фильме «День сурка»? Одно и то же, одно и то же, такая серость. Или что-то произошло, и не отпускает? Уже хочется вздохнуть полной грудью, сказать: «Да гори оно..», а не получается. Надоели болезни, одиночество, безденежье?

Да мало ли причин, когда хочется изменить жизнь к лучшему и желательно кардинально. И попытки уже были: и книги читала, и фильмы смотрела, и психологические советы изучала. И все мимо. Почти все, что вы видели и слышали, это хорошие мотивации, хорошие рекомендации и советы, но они для всех.

А что делать и с чего начать свой путь к лучшей жизни вам? Ведь, лучшая жизнь у каждого своя. Кому- то достаточно сбросить несколько килограммов, и он счастлив; кто-то считает, что так жить невозможно, потому что одиночество невыносимо; кто-то решил, что достиг такого возраста, что дальше пустота.

Не отчаивайтесь, мы пойдем другим путем, мы не будем послушно ломать себя под общий стандарт, а начнем жить лучше по собственному сценарию.

КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ ПО СОБСТВЕННОМУ СЦЕНАРИЮ

Карнеги писал: «Чтобы начать жить лучше, надо начать что-то делать». Вот с этого и начнем. Начнем делать Дневник, назовите его как пожелаете, я условно дам ему название «Время жить | Перезагрузка» Дневник будет тем основным инструментом, с помощью которого вы раскроете себя как личность, вы переоцените себя, увидите какие качества у вас есть, но они не используются, и есть проблемы, которые по- сути уже давно не являются ими.

Дневник поможет вам повысить свою самооценку, обрести чувство психического равновесия и найти пути к улучшению здоровья. За счет правильного отношения к себе, вы поймете, что значит любить себя и быть счастливой с той, какая вы есть.

Дневник поможет найти цель и смысл жизни, и вы сами будете искать пути их достижения. Но хочу сразу вас предупредить, для этого надо потрудиться, ежедневно делать, просто делать, что наметили. Готовы?

Тогда определим, какие основные разделы в него включим. Вы можете их менять, убирать то, что вы считаете вам не нужно, и добавлять, то, что вам поможет. Это ваша жизнь, и только вы знаете о себе все. Но будьте осторожны, при отказе какого-либо раздела Дневника, вы можете упустить что-то важное о себе, и не все сделать, чтобы стать счастливей.

  • Контракт
  • Мои сильные стороны
  • Мои слабые стороны
  • Что мне нравится
  • Что мне не нравится
  • Что делает меня счастливой
  • Что делает меня несчастной
  • Мои любимые занятия
  • Я благодарна за
  • Оцените себя
  • Как я хочу жить
  • Шаги, которые я должна сделать для достижения цели
  • Контрольный список целей для достижения лучшей жизни
  • Что нужно сделать для достижения поставленных целей
  • Ежедневник
  • - что было сегодня хорошего
  • - отчет о выполнении поставленных задач на сегодня
  • - основные три цели на завтра
  • Календарь для отметки завершенных и незавершенных дел
  • Мои записи

Контракт

В этом разделе, вы заключаете договор с собой. Где вы обязуетесь быть с собой терпеливой; принимать себя такой, какая вы есть; быть доброй к себе; быть честной с собой; жить так как нравится вам, а не окружающим; нести ответственность за свою жизнь.

Обратили внимание, вы понимаете и осознаете, что только вы несете ответственность за свою жизнь. Ни родители, которые сделали для вас в свое время все что смогли; ни муж или жена, которым вы отдали всю свою молодость; ни дети, которым вы отдали всю свою жизнь: ни государство, которое не обеспечило вас.

Ответственность за свою жизнь вы берете на себя. Но при этом, вы относитесь к себе с любовью и уважением, потому что вы этого достойны.

Я подготовила для вас Дневник, вы можете получить его на своей почте, указав свой e-mail адрес ЗДЕСЬ , после подтверждения e-mail адреса, к вам на почту вторым письмом придет Дневник

.

Мои сильные стороны

Хорошо подумайте и напишите, чем вы сильны. Например: вы организованный человек; или вы человек слова- дали обещание, обязательно выполните; вы трудолюбивый или общительны и т.д. Даже, если сразу в голову не придет, что вы этим обладаете, допишите позже.

Мои слабые стороны

Анализируем себя и находим слабые стороны. Пишем все честно, так как не на работу устраиваетесь, а себя любимую хотите понять. Например: излишне прямолинейна – всё человеку выложите, что о нем думаете; требовательны к себе и окружающим; самолюбивы и т.д. Пишите все, не стесняйтесь.

Даже можно спросить близких или друзей, что они думают о ваших сильных и слабых сторонах. Может, что скажут, о чем вы и не подозревали. Вы можете с ними и не согласиться, но чем полнее будут собраны ваши слабые и сильные стороны, тем проще будет анализировать дальше.

Что мне нравится

Здесь пишем все, что вам приносит положительные ощущения! Нравиться может очень много разных вещей и дел. Например: ваш песик, путешествие, любимые блюда, процесс приготовления десерта, вязание, разговоры с подругами, запах сена и т.д.

Что мне не нравится

Вот тут оторвитесь по полной и напишите все, что вам не нравится. Например: валяющиеся везде носки, грязь на улице, что у вас нет платья, которое вы хотели купить еще прошлым летом и т.д.

Что делает меня счастливой

А вот сейчас будьте внимательней к тому, что пишите. Примеров не привожу, чтобы не навязать свое восприятие мира. Чтобы не ошибиться, и не написать сюда то же, что в разделе нравится, попробуйте вспомнить из своей жизни моменты, когда вы действительно ощущали чувство радости и счастья. Пока писала, у меня возникла как- то сама собой картинка: я на берегу моря, закат, и легкий ветерок гладит мое лицо, и ощущение тихой радости, если не сказать блаженства переполняет меня. Не удержалась, написала.

Что делает меня несчастной

И тоже, пожалуйста, постарайтесь четко разделить понятия: «не нравится» и «несчастная». Несколько лишних килограммов сделают ли вас несчастной? Или за ними кроется что-то другое? Для одних, это может быть ничем не подтвержденный страх, потерять любимого, а для других – это страх возможности сделаться глубоко больным человеком, потому что каждый лишний килограмм, несет лишнюю боль в коленях при движении. Постарайтесь разобраться насколько обоснованы ваши несчастья и не подменяются ли они разного рода страхами.

Мои любимые занятия

В этом разделе пишите все, чем вам нравится заниматься: гулять, вязать, огородничать, готовить и т.д. И обязательно напишите то, чем вы когда-то хотели заняться или освоить, но до чего не дошли руки или не хватило время, или отложив на потом, вы просто об этом забыли.

Я благодарна за:

Перечислите все за что вы благодарны, кому вы благодарны в этой жизни. И главное, не забудьте себя. Да, да! Самый главный человек в этой жизни - это вы. И, думаю, наберется много того, за что вам стоит поблагодарить себя. Не стесняйтесь, сделайте это!

Оцените себя

Это будет, наверное, самое сложное задание. Делайте это без эмоций, стеснительности, жалости к себе, но и без особых претензий. Представьте, что вы делаете портрет человека, которого вы не знаете. Вам дали материал о его сильных и слабых сторонах, о том что ему нравится и не нравится, что делает его счастливым и несчастным, что он любит делать и за что благодарен в своей жизни. Создайте беспристрастное описание, а затем сделайте выводы, и посоветуйте ему, что надо сделать, чтобы его жизнь была лучше.

Как я хочу жить

Вот теперь пора от общего: «Хочу изменить жизнь к лучшему», перейти к конкретным, индивидуальным действиям. Вы хорошо поработали, выяснили, что для вас первостепенно, а из-за чего и беспокоиться не стоит. Вы выяснили свои настоящие желания, вы поняли кто и что вам приносит радость и что вы хотели бы убрать из своей жизни, вы вспомнили свои несбывшиеся мечты, и чем хотели бы заняться на досуге.

Пишите по пунктам, как вы хотите жить. Лучше и правильнее писать, не я хочу, а КАК Я ЖИВУ. Представьте вашу желаемую жизнь, как будто вы уже ею живете, не фантазируйте, будьте в реальности. Большие цели вы будете планировать, в зависимости от их сложности, какую через год, а какую и через 5 лет. Помните, слона сразу съесть невозможно, но если его есть маленькими кусочками...

Контрольный список целей для достижения лучшей жизни

Вы проделали предыдущую работу, теперь посмотрите, какие моменты не соответствуют тому, что есть в действительности. Например, вы написали: у меня дома светло и уютно, оглянулись, а шкафы забиты вещами, которые вы не носите уже лет пять. Зафиксируйте эту не состыковку.

Или вы записали: я встала утром бодрая и настроение у меня было отличное, а на самом деле, опять долго не могли заснуть, мучала бессонница, и утром, как обычно, вы чувствовали себя скверно, уставшей и разбитой. Опять выписали этот момент

Вот именно из этих моментов, вы составляете контрольный список целей:

  • навести порядок в квартире
  • нормализовать сон и т.д.

Проблемы выяснили, пора идти дальше

Начало пути

Что нужно сделать для достижения поставленных целей

Есть задачи, определяем пути и сроки их решений. На наведение порядка в квартире вам хватит …столько -то дней, а сменить диван и шторы, чтобы было более уютно в квартире, как вы хотели, нужно немного больше времени, чтобы подкопить денег на их приобретение, уточните к кому сроку, вы сможете это сделать.

Или, допустим, вы решили, что вам надо стать более организованной, потому что вы склонны не завершать свои дела, из-за нехватки времени. Вы планируете, найти литературу и в течение такого-то времени изучить её и обязательно освоить.

И так по каждому пункту. Работа серьезная, но сделав её, вы сможете оценить, что по каждому пункту вы должны сделать.

Не планируйте все дела сразу, на первое время, потому что вы будете делать всего три дела в день. Спланируйте их исполнение по мере важности поставленной задачи. Вполне возможно, начало выполнения некоторых задач отодвинется и на месяц, и на полгода. Главное, что вы об этой проблеме знаете, и в свое время, она будет разрешена.

Ежедневник

Общий план действий готов, теперь будем делить его на маленькие части. С этой целью, вы ведете ежедневно записи. Почему ежедневно? Потому что это позволит дозировать лавину дел, которая вам предстоит.

Вы будете учиться жить сегодняшним днем. Оставляя непомерный груз прошлого в прошлом, и не набирая проблем из будущего, которых может и не быть. Мне очень нравится мысль: каждый день – это новая жизнь, она начинается утром и заканчивается вечером, когда вы ложитесь спать.

Записи делайте вечером, когда завершается день, что же обязательно необходимо в нем отметить.

  1. Что было сегодня хорошего, да только хорошее. Мы почему-то надолго запоминаем, что с нами происходит плохого, а хорошее быстро забываем. Давайте учиться помнить хорошее, так жизнь станет ярче и радостней, и проще в нашей памяти будет вытесняться плохое.
  2. Отчет о выполнении поставленных задач на сегодня. Вчера, вы, поставили перед собой три задачи, которые должны были решить в течение дня. Сделайте отметку о их выполнении, и обязательно похвалите себя.
  3. Мои основные три цели на завтра. Вот здесь нам нужен предыдущий раздел, план для достижения поставленных целей. Из него выбираем цели, которые мы можем сделать завтра.

Календарь для отметки завершенных и незавершенных дел

Чтобы вы могли видеть, как продвигается работа, сделайте большой месячный календарь, где отмечайте «+» и «-« , и с учетом ежедневных записей, проанализируйте какое дело у вас не завершается и почему.

Мои записи

На первом листе вам надо описать свое состояние, когда вы только сели за заполнение Дневника. Свое эмоциональное, физическое состояние, как вы воспринимаете окружающий мир, как он воспринимает вас, включая близких людей. Ваши проблемы и ваше отношение к ним, считаете ли вы их разрешимыми. Постарайтесь это сделать очень тщательно.

Потому что через промежуток времени, который вы назначите себе для достижения цели изменения жизни к лучшему, через полгода, год, пять лет, вам точно также необходимо будет все тщательно описать. А затем сравнить, что же у вас получилось.

Сделать эту работу надо с особой тщательностью, так как по моему опыту, человек забывает, с чего он начал, и когда его спрашивают, что у тебя изменилось, он отвечает: «Ничего». Потому что изменения так органически входят в его жизнь, что появляется ощущения, что все так и было.

С началом пути

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Природа сделала для человека все, она дала ему жизнь, с автономно настроенным организмом. Мы не задумываемся, как работает сердце, как дышат легкие, сам по себе работает пищеварительный тракт. Наш организм высокоточная настроенная система.

Но мы, люди, умудряемся разрушать её до полного уничтожения и в глобальном масштабе, и на личностном уровне. Когда-то ходила фраза: «Все болезни от нервов, только…», в каждой шутке есть доля истины.

Уже давно доказано, что очень многие недуги происходят от неудовлетворенности своей жизнью. Во всех религиях, одним из основных грехов считается – Уныние, а это не что иное, как не умение управлять своей жизнью.

В самом начале, я рассказываю о подписании контракта с собой, где в одном из пунктов, вы берете ответственность за свою жизнь на себя. И даю инструмент в виде этого Дневника, как начать жить самой или самому, чтобы научиться управлять собой, научиться ощущать счастье, порой в простых вещах, конечно, если мы одного мнения, что значит-изменить жизнь к лучшему.

Дневник не универсальный инструмент, но он дает возможность разобраться в себе и сделать первые шаги по направлению к управлению своей жизнью. За ВАС этого никто НЕ сделает, а если сделает, то тогда вы будете управляемым и ведомым, вы же это понимаете?!

Вы можете получить на свою почту образец, нажав на слово Дневник, после подтверждения e-mail адреса, к вам на почту вторым письмом придет Дневник, вы сможете скачать его и распечатать. Пишите в коментариях все ли понятно и если есть вопросы

Желаю вам всего хорошего.

С уважением Ирина Шарак

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение